Energetická
rovnováha

„Život bez stresu? To znamená vychutnávať si všetko čo máme radi, všetko s mierou.“

Kalórie sú palivom pre organizmus. Je dôležité naplniť svoje denné výživové potreby a zároveň byť aktívny, len tak sa dá udržať telo v energetickej rovnováhe.

Kľúčom k zdravému životnému štýlu je udržanie rovnováhy medzi príjmom kalórií vo vyváženej, pestrej strave konzumovanej s mierou a výdajom kalórií prostredníctvom aktívneho životného štýlu.

Vaša váha

Rýchla chôdza

Beh

Plávanie

Zadajte priemernú dĺžku aktivít v minútach
Vypočítať

Základným princípom energetickej rovnováhy je:
Zmena v zásobách energie (tuk) = príjem energie (kalórie) – výdaj energie (kalórie)

Telo spaľuje energie, aj keď je v pokoji, aby zabezpečilo všetky životné funkcie človeka. Zároveň každý pohyb, ktorý urobíme predstavuje náklady na energiu (20-30% denného energetického výdaja).

Pri názorných príkladoch Vám chceme pomôcť uvedomiť si, koľko energie spotrebujete pri jednoduchých činnostiach. Môžete si tak naplánovať aktivity navyše, aby ste dosiahli malé ciele a dokázali lepšie spravovať svoju energetickú rovnováhu.