Knihy o chudnutí a životospráve, ktoré stihnete prečítať počas dovolenky
Po týchto piatich knihách sa na stravu a pohyb už nikdy nebudete pozerať rovnakými očami.
Dovolenka je ideálny priestor dobehnúť všetko, na čo ste počas roka nemali čas. Kniha je presne ten luxus, ktorý si po uponáhľanom - a v posledných týždňoch aj upotenom - dni nemôžete dopriať. Zato šum mora či listov stromov vás dokonale naladia na knižnú seansu.
Pohodlne sa usaďte a siahnite po niektorej z týchto piatich:
Zmeň svoje telo, zmeníš svoj život
Začneme zľahka - 144 strán, autorom je Slovák a zároveň je to najčerstvejší kúsok z nášho zoznamu.
Tréner Matúš Špirko pomáha ľuďom nie len schudnúť, ale nájsť a nasledovať zdravý životný štýl. Po niekoľkoročnej praxi s ľuďmi s nadváhou si vymyslel neuveriteľný projekt. Dobrovoľne pribral 25 kilogramov a následne ich schudol späť – všetko v priebehu 14 mesiacov. Prešiel si tak procesom, ktorý prežívajú jeho klienti, aby naplno pochopil ich problémy, potreby a pocity počas životne dôležitej premeny.
O všetkom napísal knihu Zmeň telo, zmeníš svoj život, ktorá vyšla na jar tohto roka a pripravuje tiež film Princípium, ktorý by mal vyjsť na jeseň. K obom si môžete pozrieť video upútavku a knižku si rovno pribaliť do kufra:
Jídlo jako životní styl
Výživový poradca Petr Havlíček známy z televíznej šou Ste to, co jíte a šéfredaktorka magazínu Dieta, Petra Lamschová, majú bohaté skúseností so zdravou výživou a s ľuďmi, ktorým sa ju nedarí aplikovať do bežného života.
Z tisícok otázok o chudnutí, zdraví či strave, ktoré za svoju kariéru dostali, vybrali stovku najdôležitejších a zodpovedali ich v knihe Jídlo jako životní styl.
Určite medzi nimi nájdete aj tie, ktoré trápia vás, rozšírite si vedomosti a zbavíte sa niektorých základných mýtov. V druhej časti 120-stranovej knižky nájdete aj 100 výživných a chutných receptov, medzi ktorými sú dokonca ukryté zdravšie verzie tradičných jedál.
Posilování - anatomický průvodce
Ak sa radi chodíte odreagovať do posilňovne, táto knižka bude váš ideálny sparring partner. Na 190 stranách detailne popisuje všetky svaly ľudského tela, ich vzájomné vzťahy s kĺbmi a kosťami a ponúka spolu 150 cvikov na precvičenie celej pohybovej sústavy.
Nebojte, nejde o nijakú encyklopédiu, všetky informácie sú doplnené veľmi detailnými ilustráciami, vďaka ktorým opäť lepšie pochopíte svoje telo a budete s ním vedieť lepšie pracovať.
Zdroj: dobreknihy.cz
Pozor, môžete dostať neodolateľnú chuť okamžite navštíviť hotelovú posilku! 😊
Flexible Dieting Handbook: How To Lose Weight by Eating What You Want
Tento kúsok je vhodný len pre aktívnych angličtinárov, ale stopercentne ho odporúčame každému, kto má záujem o zdravý prístup k jedlu. Flexibilné stravovanie, alebo často nazývané IIFYM z anglického slovného spojenia If It Fits Your Macros, je založené na výpočte základných živín potrebných pre vaše telo.
Keď prijímate makronutrienty, teda bielkoviny, tuky a sacharidy v správnom pomere, viete dosiahnuť naberanie hmoty, chudnutie alebo si udržať aktuálnu hmotnosť efektívne a zdravo. Knižka Flexible Dieting Handbook vám pomôže pochopiť, čo obsahuje vaša bežná strava a čo vaše telo skutočne potrebuje.
Keď vás pohltí týchto 66 strán, zvládnete ich azda ešte pred večerným programom.
Thinner Leaner Stronger: The Simple Science of Building the Ultimate Female Body + Bigger Leaner Stronger: The Simple Science of Building the Ultimate Male Body
Vedecký prístup, ľahké čítanie a búranie mýtov o strave, cvičení a zdravom životnom štýle. To je v skratke dvojica kníh určená pre mužov a ženy od autora Michaela Matthewsa. Je o trošku väčšia, než na jednu dovolenku, ale zaručene sa hodí s ňou začať práve v čase, keď si môžete všetky nové informácie poriadne premyslieť. Po tejto knižke si totiž nebudete musieť zháňať predošlé štyri a hneď po návrate domov môžete začať s novým životným štýlom.
Mužská časť je dostupná aj v slovenskom preklade, ale na ženskú je zatiaľ potrebná angličtina.
buy quality replica breitling for us like Navitimer, Chronomat, Superocean, Transocean and etc. available on this web.
If you like forever classic and elegant wrist watches, you’d better choose top grade male and female us replica cartier.
Čo si do kufra balíte vy? Radi uvidíme vaše odporúčania na dovolenkové čítanie v komentároch na Facebooku 😊