Knihy o chudnutí a životospráve, ktoré stihnete prečítať počas dovolenky

Knihy o chudnutí a životospráve, ktoré stihnete prečítať počas dovolenky

Po týchto piatich knihách sa na stravu a pohyb už nikdy nebudete pozerať rovnakými očami.

thumb

Dovolenka je ideálny priestor dobehnúť všetko, na čo ste počas roka nemali čas. Kniha je presne ten luxus, ktorý si po uponáhľanom - a v posledných týždňoch aj upotenom - dni nemôžete dopriať. Zato šum mora či listov stromov vás dokonale naladia na knižnú seansu.

Pohodlne sa usaďte a siahnite po niektorej z týchto piatich:

Zmeň svoje telo, zmeníš svoj život

Začneme zľahka - 144 strán, autorom je Slovák a zároveň je to najčerstvejší kúsok z nášho zoznamu.

Tréner Matúš Špirko pomáha ľuďom nie len schudnúť, ale nájsť a nasledovať zdravý životný štýl. Po niekoľkoročnej praxi s ľuďmi s nadváhou si vymyslel neuveriteľný projekt. Dobrovoľne pribral 25 kilogramov a následne ich schudol späť – všetko v priebehu 14 mesiacov. Prešiel si tak procesom, ktorý prežívajú jeho klienti, aby naplno pochopil ich problémy, potreby a pocity počas životne dôležitej premeny.

O všetkom napísal knihu Zmeň telo, zmeníš svoj život, ktorá vyšla na jar tohto roka a pripravuje tiež film Princípium, ktorý by mal vyjsť na jeseň. K obom si môžete pozrieť video upútavku a knižku si rovno pribaliť do kufra:

Jídlo jako životní styl

Výživový poradca Petr Havlíček známy z televíznej šou Ste to, co jíte a šéfredaktorka magazínu Dieta, Petra Lamschová, majú bohaté skúseností so zdravou výživou a s ľuďmi, ktorým sa ju nedarí aplikovať do bežného života.

Z tisícok otázok o chudnutí, zdraví či strave, ktoré za svoju kariéru dostali, vybrali stovku najdôležitejších a zodpovedali ich v knihe Jídlo jako životní styl.

Určite medzi nimi nájdete aj tie, ktoré trápia vás, rozšírite si vedomosti a zbavíte sa niektorých základných mýtov. V druhej časti 120-stranovej knižky nájdete aj 100 výživných a chutných receptov, medzi ktorými sú dokonca ukryté zdravšie verzie tradičných jedál.

Posilování - anatomický průvodce

Ak sa radi chodíte odreagovať do posilňovne, táto knižka bude váš ideálny sparring partner. Na 190 stranách detailne popisuje všetky svaly ľudského tela, ich vzájomné vzťahy s kĺbmi a kosťami a ponúka spolu 150 cvikov na precvičenie celej pohybovej sústavy.

Nebojte, nejde o nijakú encyklopédiu, všetky informácie sú doplnené veľmi detailnými ilustráciami, vďaka ktorým opäť lepšie pochopíte svoje telo a budete s ním vedieť lepšie pracovať.

kniha anatomie 1kniha anatomie 2

Zdroj: dobreknihy.cz

Pozor, môžete dostať neodolateľnú chuť okamžite navštíviť hotelovú posilku! 😊

Flexible Dieting Handbook: How To Lose Weight by Eating What You Want

Tento kúsok je vhodný len pre aktívnych angličtinárov, ale stopercentne ho odporúčame každému, kto má záujem o zdravý prístup k jedlu. Flexibilné stravovanie, alebo často nazývané IIFYM z anglického slovného spojenia If It Fits Your Macros, je založené na výpočte základných živín potrebných pre vaše telo.

Keď prijímate makronutrienty, teda bielkoviny, tuky a sacharidy v správnom pomere, viete dosiahnuť naberanie hmoty, chudnutie alebo si udržať aktuálnu hmotnosť efektívne a zdravo. Knižka Flexible Dieting Handbook vám pomôže pochopiť, čo obsahuje vaša bežná strava a čo vaše telo skutočne potrebuje.

Keď vás pohltí týchto 66 strán, zvládnete ich azda ešte pred večerným programom.

Thinner Leaner Stronger: The Simple Science of Building the Ultimate Female Body + Bigger Leaner Stronger: The Simple Science of Building the Ultimate Male Body

Vedecký prístup, ľahké čítanie a búranie mýtov o strave, cvičení a zdravom životnom štýle. To je v skratke dvojica kníh určená pre mužov a ženy od autora Michaela Matthewsa. Je o trošku väčšia, než na jednu dovolenku, ale zaručene sa hodí s ňou začať práve v čase, keď si môžete všetky nové informácie poriadne premyslieť. Po tejto knižke si totiž nebudete musieť zháňať predošlé štyri a hneď po návrate domov môžete začať s novým životným štýlom.

Mužská časť je dostupná aj v slovenskom preklade, ale na ženskú je zatiaľ potrebná angličtina.

gif citanie na plazi mad men

Čo si do kufra balíte vy? Radi uvidíme vaše odporúčania na dovolenkové čítanie v komentároch na Facebooku 😊